Schimbare reală, cu pași concreți.
Sunt perioade în care gândurile devin greu de liniștit, emoțiile par copleșitoare, iar felul în care reacționezi nu te mai ajută.
Psihoterapia poate oferi un cadru în care să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu tine și să construiești, pas cu pas, moduri mai sănătoase de a răspunde la ceea ce trăiești.
Abordare
Lucrez în principal cu terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și terapia prin acceptare și angajament (ACT).
TCC te ajută să observi felul în care gândurile, emoțiile și comportamentele se influențează reciproc. ACT aduce lucrul cu valorile personale, acceptarea emoțiilor dificile și flexibilitatea psihologică.
Procesul nu înseamnă doar să reducem simptomele, ci să înțelegem ce le menține și ce ai nevoie pentru a merge mai departe.
Cum decurge procesul
Începem cu o etapă de evaluare și clarificare, în care discutăm despre dificultățile tale, contextul în care apar și obiectivele pe care le putem urmări împreună.
Apoi lucrăm activ, folosind intervenții adaptate la nevoile tale. Uneori vei primi exerciții între sesiuni, ca instrumente care te ajută să duci în viața de zi cu zi ceea ce lucrăm în cabinet.
Ce mai e util să știi
Dacă am mai făcut terapie și nu a funcționat, mai are rost să încerc TCC?
Da. Fiecare proces este diferit. TCC oferă un cadru clar și structurat, dar suficient de flexibil încât să fie adaptat la nevoile tale actuale.
Este nevoie să vorbesc despre trecutul meu?
TCC este orientată mai ales spre prezent, dar uneori explorăm și influențele din trecut, acolo unde ajută la înțelegerea dificultăților de acum.
Ce se întâmplă dacă nu știu exact ce vreau să lucrez?
Este foarte frecvent. În primele întâlniri putem clarifica împreună ce te frământă, ce se repetă și ce obiective ar avea sens pentru tine.
Informații practice
- Tarif
- 250 lei / ședință
- Durată
- 50 de minute
- Format
- În cabinet, în București, sau online
Durata terapiei diferă în funcție de dificultățile pentru care cauți sprijin, obiectivele stabilite și evoluția procesului terapeutic. Pe parcurs, evaluăm împreună progresul și ajustăm direcția de lucru atunci când este necesar.
Programează o primă ședință
Dacă simți că ai nevoie de sprijin, putem începe cu o discuție în care să vedem ce formă de lucru ți s-ar potrivi.